تناول وجبة إفطار كبيرة أفضل من العشاء
كل شخص له سعرات محددة يتناولها خلال اليوم، يقوم بتوزيعها بالشكل الذي يرغب فيه، لكن إن كان لديك رغبة في إنقاص وزنك، اجعل نصيب وجبة الإفطار من السعرات أعلى من العشاء، مما يقلل من شهيتك باقي اليوم خصوصا للحلويات وقد تساعدك على حرق ضعف السعرات الحرارية...
منتجات الألبان ليست سيئة على الإطلاق
إن كنت لا تعاني من حساسية اللاكتوز فإن منتجات الألبان تحمل لك الكثير من المميزات والفوائد، فحصتين على الأقل من منتجات الألبان ترتبط بانخفاض أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري
تأخير وجبة العشاء يزيد الوزن
درس الباحثون 20 متطوعا 10 ذكور و10إناث لمعرفة تأثير تناول العشاء في وقت باكر ووقت متأخر فتناول نصفهم وجبة العشاء السادسة مساء بينما تناول النصف الآخر وجبتهم العاشرة مساءً وكان موعد نوم الجميع 11 مساء.
