تناول وجبة إفطار كبيرة أفضل من العشاء

تناول وجبة إفطار كبيرة أفضل من العشاء

كل شخص له سعرات محددة يتناولها خلال اليوم، يقوم بتوزيعها بالشكل الذي يرغب فيه، لكن إن كان لديك رغبة في إنقاص وزنك، اجعل نصيب وجبة الإفطار من السعرات أعلى من العشاء، مما يقلل من شهيتك باقي اليوم خصوصا للحلويات وقد تساعدك على حرق ضعف السعرات الحرارية...

 الكثير من الناس يتحمس للدايت أول النهار ويؤخر وجبة الإفطار، لكن ما أن ينتصف النهار حتى تتعبه إشارات الجوع فيلجأ لتناول الطعام الغير الصحي بدون تفكير في العواقب، ثم يضيف المزيد من الحلويات بدون حساب، مما يزيد الوزن، لكن قلب المعادلة يقلل الشعور بالجوع على مدار اليوم وبالتالي عدم الشعور بالرغبة في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة الدسمة.

المصدر

https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/105/3/e211/5740411?redirectedFrom=fulltext