السترات الثقيلة تساعد على انقاص الوزن
وجدت دراسة أن ارتداء سترة تزن 11 كيلو لمدة 8ساعات في اليوم على مدار 3 أسابيع تنقص الوزن بمقدار كيلو و600 جرام بدون تغيير في النظام الغذائي أو العادات اليومية، وقد وجدت هذه السترة في أحد المواقع التجارية المشهورة من عدة ماركات بأوزان جيدة. لكن من يرغب في إرتداء سترة تزن 11 كيلو على مدار 8 ساعات في اليوم .. يبدو أن الفكرة ليست عملية للجميع،
ضعف اللياقة يعيق فقدان الوزن على المدى الطويل
تشير الدراسة إلى أن الأشخاص الذين لا يتمتعون بصحة ولياقة جيدة يفقدون وزنا أقل على المدى الطويل من أولئك الأكثر لياقة.
عندما تقرر فقدان وزنك اعمل على زيادة لياقتك البدنية ببعض التمارين الرياضية الخفيفة بداية ثم المتوسطة واستمتع بالنتائج طويلة المدى...
هل 10000خطوة حل سحري للرشاقة
لعدة سنوات كانت 10000 خطوة في اليوم هي المعيار الذهبي للمحافظة على الوزن، والحقيقة أن الفوائد الصحية للمشي قد تظهر بعد 7500 خطوة إلا نزول الوزن، ربما أن 15000خطوة أيضا لن تكون كافية لنزول الوزن إن لم يصحبها نظام غذائي صحي محدد السعرات. ..
فكر بالتمرين على أنه نزهة أو مكافأة أو استراحة ولن تبحث عن المزيد من الطعام بعد التمرين، فقد مشى مجموعة من البالغين على مسافة 2 كيلو متر حول بحيرة صغيرة وتم اخبار مجموعة منهم أنهم في نزهة خلابة والمجموعة الأخرى انهم في تمرين.
بعد انتهاء المشي قدم لهم وجبة الغداء وكان الذين يعلمون أنهم في تمرين أكلو 35% أكثر وكانو أقل سعادة وأكثر إرهاق
