من الأسباب التي تساعد على الرشاقة وعلى حرق السعرات بشكل اكبر واسرع هو توفر الدهون البنية في الجسم، هذا النوع من الدهون من الممكن أن تحصلي عليه إذا عرضتي نفسك للبرد لفترات قصيرة بدون تدفئة، لذلك استغلي فصل الشتاء بالمشي في الجو البارد بدون تدفئة بشكل يومي..بعض أنواع الفواكه..
ماذا عن المطاعم غير الرسمية! هل هي افضل من المطاعم السريعة؟
هل تظن أن تناول الطعام في مطعم جميل على طاولة منظمة مع طقم ملون من الصحون والملاعق على صوت الموسيقى الهادئة أكثر سلامة من وجبات المطاعم السريعة على الطريق.
لكن المختصون لهم رأي مخالف حيث أن المطعم الغير رسمي من الممكن أن يقدم لك 200 سعرة حرارية إضافية على وجبة المطاعم السريعة ..فغالبا هذه المطاعم تركز على الأطعمة والمذاقات والنكهات المرغوبة بغض النظر عن السعرات الحرارية التي ستصحب الوجبة .
وهكذا تبقى نصيحة أطبخ طعامك متقدمة على الجميع.
المصدر
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2212267216301095تمت دراسة على 120 متسوق حيث تناول مجموعة منهم عينة تفاح ومجموعة أخرى تناولت الكعك ومجموعة لم تتناول شيء.
فكر بالتمرين على أنه نزهة أو مكافأة أو استراحة ولن تبحث عن المزيد من الطعام بعد التمرين، فقد مشى مجموعة من البالغين على مسافة 2 كيلو متر حول بحيرة صغيرة وتم اخبار مجموعة منهم أنهم في نزهة خلابة والمجموعة الأخرى انهم في تمرين.
بعد انتهاء المشي قدم لهم وجبة الغداء وكان الذين يعلمون أنهم في تمرين أكلو 35% أكثر وكانو أقل سعادة وأكثر إرهاق
