فكر بالمرح عند ممارسة التمارين الرياضية

       فكر بالتمرين على أنه نزهة أو مكافأة أو استراحة ولن تبحث عن المزيد من الطعام بعد التمرين، فقد مشى مجموعة من البالغين على مسافة 2 كيلو متر حول بحيرة صغيرة وتم اخبار مجموعة منهم أنهم في نزهة خلابة والمجموعة الأخرى انهم في تمرين.

     بعد انتهاء المشي قدم لهم وجبة الغداء وكان الذين يعلمون أنهم في تمرين أكلو 35% أكثر  وكانو أقل سعادة وأكثر إرهاق

في كثير من المجتمعات يعتبر التسوق نشاط مرح..بإمكانك ان تستغلي نشاط التسوق في انقاص الوزن بتعديل القليل على نمطك التسوقي..كأن تسارعي في خطواتك قليلا .. وقت الإستراحة اقضيه في تناول الفواكه بدلا عن المعجنات والقهوة الكريمية..تسوقك مع صديقة محبوبة يجعل الوقت يمضي سريعا دون الشعور بالتعب، وستدخلين مع صديقتك مواقع إضافية ومحلات لا تتجهي لها في العادة فتكسبي المزيد من الخطوات والمزيد من الحرق..يفضل ان تصحبي طفلك الصغير إلى التسوق لأن دفع عربة الطفل عامل مساعد لحرق المزيد من السعرات.

المصدر

https://link.springer.com/article/10.1007/s11002-014-9301-6