هل 10000خطوة حل سحري للرشاقة
لعدة سنوات كانت 10000 خطوة في اليوم هي المعيار الذهبي للمحافظة على الوزن، والحقيقة أن الفوائد الصحية للمشي قد تظهر بعد 7500 خطوة إلا نزول الوزن، ربما أن 15000خطوة أيضا لن تكون كافية لنزول الوزن إن لم يصحبها نظام غذائي صحي محدد السعرات. ..
ومع ذلك فلا أزال انصح بممارسة رياضة المشي على الأقل لأنها تكسبك الكثير من الفوائد أقلها اللياقة، وبالرغم من أني رأيت نتائج المشي على الكثير من الناس في إنقاص أوزانهم إلا أن الدراسة تؤكد عكس ذلك..وقد تطالعنا الأبحاث المستقبلية بعكس هذه الدراسة من يدري.ولنتائج صحية اكبر فكلما زادت سرعتك في المشي كلما قلت حاجتك إلى الخطوات الزائدة والوقت الطويل وزاد معدل حرقك ولياقتك البدنية وقوة قلبك..فلا تحرم نفسك من كل هذه الفوائد إلا إذا كانت لديك مشاكل في القلب ونصحك الطبيب بعكس ذلك.
المصدر
https://www.hindawi.com/journals/jobe/2019/4036825
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق