وجبات صغيرة متكررة ..نظام غير ناجح
على ما يبدو أن تناول الوجبات الصغيرة المتكررة لم تعد نصيحة فعالة في الحفاظ على الوزن أو فقدانه بل حتى أن الفكرة لا تكبح الشهية ولا تخفف من الجوع .
أصبح الصيام المتقطع اليوم أكثر طريقة ناجحة وصحية وآثارها الجانبية الضارة قليلة ومناسبة للكثير من الأشخاص. أما توزيع السعرات الحرارية على عدد كبير من الوجبات لم يقلل من الوزن بشكل ملحوظ ولم يخفف من الشعور بالجوع كما أكدت الدراسة المنشورة في مجلة أكسفورد الأكاديمية.
المصدر
https://academic.oup.com/jn/article/146/1/59/4585662?searchresult=1
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق