تناول وجبة إفطار كبيرة أفضل من العشاء
كل شخص له سعرات محددة يتناولها خلال اليوم، يقوم بتوزيعها بالشكل الذي يرغب فيه، لكن إن كان لديك رغبة في إنقاص وزنك، اجعل نصيب وجبة الإفطار من السعرات أعلى من العشاء، مما يقلل من شهيتك باقي اليوم خصوصا للحلويات وقد تساعدك على حرق ضعف السعرات الحرارية...
الصيام المتقطع رشاقة وفوائد أخرى
أظهرت مجموعة من الدراسات فوائد الصيام المتقطع لصحة الخلايا حيث يتم حرق الدهون أسرع، ويساعد على تنظيم السكر في الدم ومقاومة الإجهاد وتثبيط الالتهابات ويقلل ضغط الدم ومستوى الدهون في الدم ومعدل ضربات القلب و فقدان الوزن وخفض دهون البطن وزيادة صحة الدماغ والذاكرة، وقد تم اقتراح ادخال دراسة العلاج بالصيام المتقطع في مناهج كليات الطب إلى جانب النصائح الخاصة بالأنظمة الغذائية الصحية التمارين الرياضية...
