الصيام المتقطع رشاقة وفوائد أخرى
أظهرت مجموعة من الدراسات فوائد الصيام المتقطع لصحة الخلايا حيث يتم حرق الدهون أسرع، ويساعد على تنظيم السكر في الدم ومقاومة الإجهاد وتثبيط الالتهابات ويقلل ضغط الدم ومستوى الدهون في الدم ومعدل ضربات القلب و فقدان الوزن وخفض دهون البطن وزيادة صحة الدماغ والذاكرة، وقد تم اقتراح ادخال دراسة العلاج بالصيام المتقطع في مناهج كليات الطب إلى جانب النصائح الخاصة بالأنظمة الغذائية الصحية التمارين الرياضية...
وعن تجربتي الشخصية فقد فقدت من وزني 4 كيلوجرام فقط بالصيام المتقطع لمدة شهر، ولم أدخل أي تغيير على نظامي الغذائي ولم أحسب سعراتي ..لكن الوقت لم يكن يسمح لي أن أفرط في تناول السعرات لأني مقيدة بساعات قليلة من اليوم ولا أنصح بتقليدي لأني ربما مبرمجة دماغيا على تناول سعرات مناسبة بحكم خبرتي في الموضوع..لكن أفضل طريقة للتخلص من بروز البطن بحسب تجربتي هو الصيام المتقطع.
المصدر
https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMra1905136
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق