استخدم الميزان كل يوم صباحا

فقد يساعد قياس الوزن اليومي في تحقيق أهداف إنقاص الوزن. فقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يزنون أنفسهم كثيرا أو لا يزنون على الإطلاق نادرا ما يفقدون أوزانهم،

فأنت دائما تتحكم بما تأكله إذا تذكرت الرقم الذي شاهدته على الميزان صباحاً... وبرغم أن هذه الفكرة مرفوضة عند بعض المتخصصين كون وزن المرأة يتغير بعض الأسابيع بسبب السوائل والهرمونات وليس بسبب الدهون والسعرات لذلك فمن الممكن ان يعطي الميزان قراءة غير حقيقية..لكن الموازين المتطورة اصبحت قادرة على قياس حجم الدهون والعضلات وغيرها 

المصدر

https://newsroom.heart.org/news/daily-weighing-may-be-key-to-losing-weight?preview=236c